スマイルサポート隊活動ブログ

本日はいびがわマラソンコースで第6回チーム練習会が開催され、ビジターメンバー1名、ゲストランナー1名を含む計12名が参加しました。今回の練習メニューはＬＳＤトレーニング22キロ～30キロ走で、くま太さんと富やんさんが約22キロ、YYさんがウォーキング、それ以外の人は30キロのＬＳＤに臨みました。

本日は良い天候に恵まれ、長い距離を走るには少し辛いコンディションでした。木陰に入ると吹く風は爽やかさを感じましたが、陽射しはきつく、直射日光を浴びると体感温度はかなり高く感じたようです。この時期まだ身体は暑さに慣れていないので、熱中症にならないよう注意が必要です。

今回はキロ7分30秒以上のグループと、キロ6分45分以上の二つのグループに分かれてスタート。5月の練習会でも同じトレーニングを行いましたが、今回はゆっくりなスピードで参加者の皆さんは走られていました。Ｍｒ．Ｔさんが一番遅いスピードで30キロを3時間45分ほど掛けて走られていました。

今回初めてＬＳＤトレーニングに臨んだｈｉｒｏさんは、「ゆっくり走るのはきついですね」と感想を言われていましたが、速く走るためにはゆっくり走れないと速く走れません。これらのＬＳＤトレーニングは１～２回行うだけは効果は得られませんので、ある程度期間を掛けて継続的に行うことが大切です。

27日も同じトレーニングを行います。この時期は、しっかりベース作りを行って夏場からの走り込み練習に備えたいものです。